Fitness

Gewichtsabnahme durch Ausdauertraining?

22. November 2014 // 0 Kommentare

Bald ist Weihnachten und viele ahnen bereits worauf ich hinaus will: Über die Feiertage wird viel gegessen und pünktlich zum Neujahr wird sich die Gewichtsabnahme vorgenommen. Doch wie wird am besten vorgegangen? Reichen zwei Trainingseinheiten [Mehr...]

Grundlagen für den Muskelaufbau

17. September 2014 // 0 Kommentare

Viele Bodybuilder quälen sich tagein, tagaus mit schweren Gewichten im Studio, trainieren bis zur Erschöpfung… doch Erfolge bleiben in vielen Fällen aus. Ist Muskelaufbau ein Geheimnis, welches den meisten verschlossen ist? Meiner Meinung [Mehr...]

Mit den Einsteigerplänen durch – Wie soll ich jetzt trainieren?

14. Juli 2014 // 0 Kommentare

Vor einiger Zeit habe ich hier im Blog bereits geschrieben, wie meiner Meinung und meiner Erfahrung nach ein optimales Anfängertraining aussehen sollte. Dabei wurde ein Einsteigerplan und ein möglicher Nachfolgeplan exemplarisch dargestellt. Aber [Mehr...]

Wie sollte man sein Aufwärmprogramm gestalten?

5. Mai 2014 // 0 Kommentare

Oft vernachlässigt, oft komplett weggelassen. Aufwärmen vor dem Krafttraining ist für viele lästiges Beiwerk zum Training und daher verzichten nicht wenige Trainierende (fast) komplett darauf. In diesem Blog-Beitrag soll jetzt nicht mit [Mehr...]

ICH WILL DICKE ARME!!! Überlegungen zu einem intelligenten Armtraining

24. April 2014 // 0 Kommentare

Muskulöse Arme, insbesondere ein runder, praller Bizeps, sind für die meisten männlichen Trainierenden das wichtigste Trainingsziel. Danach folgt in der Prioritätenliste dann eine starke Brust mit einer guten Bankdrückleistung („Ej, was [Mehr...]

Bodybuilding in Kombination mit Mannschaftssport – wie soll ich vorgehen?

15. März 2014 // 1 Kommentar

Kann man Bodybuilding und Fußball % der Muskelaufbau

Sehr häufig hatte ich schon mit der Situation zu tun, dass ein Trainierender (der Muskeln aufbauen möchte) gleichzeitig noch einen anderen Sport betreibt (Fußball, Handball, Basketball), was ihn in seinem Ziel Muskeln aufzubauen natürlich [Mehr...]

Warum man die Beine schwer trainieren sollte…auch wenn man vor allem am Oberkörper zulegen möchte!

14. Februar 2014 // 0 Kommentare

Ich arbeite inzwischen schon ewig als Trainer und wenn ich einmal zurückdenke und die Trainingsziele der Menschen mit denen ich zu tun hatte zusammenfasse, dann fällt auf, dass die meisten jungen Männer zwischen 16 und 30 Jahren bei der Frage [Mehr...]

Anfängertraining – sinnvoller Einstieg ins Hanteltraining

24. Januar 2014 // 0 Kommentare

Im Rahmen einer Diskussion in einem von mir sehr geschätzten Bodybuildingforum kamen wir mal wieder auf Anfängertraining zu sprechen. Ich vertrete hier eine etwas andere Meinung als einige andere Personen, mit denen ich sonst eigentlich auf einer [Mehr...]

Split-Programme und deren Vor- und Nachteile

22. Januar 2014 // 0 Kommentare

Über kurz oder lang stellt sich beinahe jeder Trainierende die Frage, wie er sein Training aufteilen soll. So gut wie jeder Fortgeschrittene wendet zumindest zeitweise Programme an (so genannte Split-Programme), bei denen er nicht den ganzen [Mehr...]